رژیم لاغری سریع

کدام ساعت تناسب اندام برای من بهترین است؟


ردیاب تناسب اندام کوانتومی روی مچ دست

پاسخ های شناخته شده ای وجود دارد که عکاسان حرفه ای وقتی از آنها می پرسند “بهترین دوربین کدام است؟” آنها همیشه پاسخ می دهند: “کسی که با خودت داری.”

فرقی نمی‌کند هزاران دلار برای یک دوربین و لنز خرج کرده باشید، اگر وقتی با صحنه یا رویدادی باورنکردنی روبرو می‌شوید آن را در خانه رها کرده‌اید، چندان برای شما خوب نیست. (خدا را شکر برای گوشی های هوشمند دارای دوربین!)

همین امر در مورد ردیاب ها یا ساعت های تناسب اندام نیز صادق است. اونی که میپوشی بهترینه

برای ادامه مقایسه دوربین، می توانید پول زیادی را برای تجهیزات فانتزی خرج کنید، اما برای به دست آوردن نتایج عالی نیازی به این کار ندارید. اگر اصول اولیه وجود داشته باشد، باز هم کار بسیار خوبی انجام خواهید داد – به کیفیت عکس هایی که از تلفن ها می گیریم نگاه کنید. همین امر در مورد ساعت‌های تناسب اندام و ردیاب‌ها نیز صدق می‌کند، برای به دست آوردن ویژگی‌های عالی، و مهم‌تر از آن، نتایج عالی، واقعاً نیازی به هزینه گزافی ندارید.

بیایید بررسی کنیم که به دنبال چه چیزی باشیم.

در مرحله اول، ویژگی هایی که برای یک ساعت بدنسازی خوب ضروری هستند:

  • توانایی ردیابی مسافت، قدم ها، کالری سوزانده شده – برای تعیین اهداف عالی است
  • مانیتور ضربان قلب – این بینشی عالی از سطح تناسب اندام شماست. با تبدیل شدن به یک تناسب اندام، متوجه خواهید شد که ضربان قلب شما در حین ورزش ممکن است به اندازه زمانی که شروع کردید بالا نرود، که این یک نشانه عالی است. اما اگر ضربان قلب شما واقعاً بالا رفته باشد، می‌تواند به جلوگیری از فشار بیش از حد کمک کند. سرعت بازیابی ضربان قلب شما پس از ورزش نیز معیاری برای سنجش تناسب اندام است – هرچه ریکاوری سریع‌تر باشد، تناسب اندام‌تری دارید. و اگر به دنبال کاهش وزن هستید، مناطق ضربان قلب می توانند به شما کمک کنند ورزش خود را مطابق با اهداف خود سفارشی کنید. در ۵۰ تا ۶۰ درصد حداکثر ضربان قلب خود، از ۸۵ درصد چربی برای سوزاندن کالری استفاده می کنید. در ۶۰ تا ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب شما، این میزان به ۶۵ درصد چربی در حال استفاده کاهش می یابد. و در ۷۰ تا ۸۰ درصد، شما فقط از ۴۵ درصد چربی برای سوزاندن کالری استفاده می کنید.۱
    در نهایت، ضربان قلب در حالت استراحت معیار بسیار خوبی برای سلامت قلب و عروق است. مانیتور ضربان قلب به شما این امکان را می دهد که در یک نگاه ببینید چه شکلی هستید.۲
  • قابلیت ردیابی خواب کیفیت خواب بسیار مهم است و یک ساعت تناسب اندام خوب می تواند به ردیابی آنچه در هنگام بسته بودن چشمان شما در حال رخ دادن است کمک کند. (در اینجا درباره چرایی اهمیت خواب بیشتر بدانید)
  • خواه محافظت در برابر عرق باشد، دوش گرفتن یا شنا کردن، یک ویژگی عالی است که باید مراقب آن باشید.
  • اتصال بلوتوث به گوشی هوشمند. برنامه‌ها یک افزونه عالی برای یک ردیاب تناسب اندام هستند که به شما امکان می‌دهند نتایج خود را در طول زمان نظارت کنید و همچنین به شما اطلاع می‌دهند که تماس تلفنی یا پیامی دریافت می‌کنید.
  • عمر باتری طولانی و شارژ آسان
  • صفحه نمایش واضح و خوانا – البته شامل ساعت

حال بیایید به برخی از ویژگی هایی که ممکن است ضروری نباشند، اما مطلوب هستند نگاهی بیندازیم:

  • یادآوری بی تحرکی (حرکت) – زیاد ننشینید، برای سلامتی شما خوب نیست
  • حالت های تمرین – فعالیت های خاصی مانند دویدن، سواری یا پیاده روی را ضبط کنید
  • زنگ هشدار، کرونومتر و تایمر
  • تشخیص دما
  • عملکرد مزاحم نشوید
  • قفل خودکار صفحه برای جلوگیری از روشن/خاموش کردن تصادفی عملکردها

در ردیاب سلامت کوانتوم فیت همه چیزهای ضروری و خوب را در بالا پوشش می دهد و به طور یکپارچه به برنامه WoFit در تلفن هوشمند شما متصل می شود. همچنین ارزش باورنکردنی دارد. آن را بررسی کنید – این یک حرکت اول عالی است.

منابع:

  1. https://health.clevelandclinic.org/serious-about-your-workouts-get-a-heart-rate-monitor/
  2. https://www.sutterhealth.org/health/heart/get-to-know-your-heart-rate-it-might-save-your-life

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر