زانو، مفصل عظیمی که استخوان ران، ساق پا و کشکک را به هم متصل می‌کند، نقشی اساسی در حرکات مختلف مانند دویدن، پریدن و چرخش ایفا می‌کند. با این حال، همین پیچیدگی و تحرک بالا، زانو را در معرض آسیب‌های متعددی در ورزشکاران قرار می‌دهد.
در این مقاله، به بررسی برخی از شایع‌ترین آسیب زانو در ورزشکاران، از جمله پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL)، پارگی مینیسک، بورسیت زانو و آرتروز زانو که می‌پردازیم. همچنین، روش‌های مختلف درمان این آسیب‌ها و رفع علت درد پا از زانو به پایین ، از جمله استفاده از زانوبند های طبی پیشرفته ، استراحت، فیزیوتراپی، دارو و جراحی را نیز مورد بحث قرار خواهیم داد.
1- پیچ خوردگی زانو
آسیب رباط جانبی زانو، یکی از شایع‌ترین آسیب زانو در ورزشکاران، خصوصاً در رشته‌های پربرخورد مانند فوتبال، بسکتبال و اسکی، است. این آسیب در اثر پیچ‌خوردگی زانو به سمت خارج و کشش یا پارگی رباط جانبی خارجی (LCL) رخ می‌دهد. علائم پیچاندگی زانو شامل درد شدید، تورم، بی‌ثباتی مفصل و محدودیت دامنه حرکتی است. شدت آسیب با درجه کشش یا پارگی رباط تعیین می‌شود. در موارد خفیف، با استراحت، یخ‌گذاری، استفاده از بانداژ و داروهای ضدالتهاب، بهبودی حاصل می‌شود.
اما در پارگی‌های شدید، ممکن است به جراحی برای ترمیم رباط پاره شده نیاز باشد. بازگشت به فعالیت‌های ورزشی پس از پیچاندگی زانو، نیازمند توانبخشی و فیزیوتراپی است تا ثبات و قدرت زانو به طور کامل بازیابی شود. انجام زودهنگام فعالیت‌های سنگین می‌تواند منجر به آسیب بیشتر و طولانی شدن دوره نقاهت شود. با رعایت نکات پیشگیرانه و درمان صحیح، می‌توان از آسیب‌های مجدد و عوارض دراز مدت پیچاندگی زانو جلوگیری کرد و به ورزش در بالاترین سطح بازگشت.
2- بورسیت زانو
بورسیت زانو، التهاب کیسه‌های کوچک پر از مایع (بورسا) که در اطراف مفصل زانو قرار دارند، در بین ورزشکاران شایع است. این کیسه‌ها به عنوان بالشتک عمل می‌کنند و اصطکاک بین استخوان‌ها، تاندون‌ها و عضلات را در حین حرکت کاهش می‌دهند. فعالیت‌های ورزشی تکراری، ضربه مستقیم به زانو و حتی استفاده بیش از حد از زانو می‌توانند منجر به التهاب بورسا و بروز بورسیت زانو شوند. علائم این عارضه شامل درد، تورم، قرمزی و حساسیت به لمس در ناحیه زانو است.
درد اغلب با حرکت زانو تشدید می‌شود و ممکن است فرد در خم کردن یا صاف کردن کامل زانو دچار مشکل شود. خبر خوش این است که این آسیب زانو در ورزشکاران با روش‌های مختلف قابل درمان است. استراحت اولین قدم ضروری برای التیام التهاب و کاهش درد به حساب می‌آید. اعمال یخ به مدت 15 تا 20 دقیقه، چند بار در روز نیز می‌تواند به تسکین درد و التهاب کمک کند.
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن نیز می‌توانند برای کاهش درد و التهاب تجویز شوند. در برخی موارد، ممکن است پزشک برای تخلیه مایع اضافی از بورسا از تزریق کورتیکوستروئید استفاده کند. استفاده از زانوبند طبی و یا فیزیوتراپی نیز می‌تواند برای تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود دامنه حرکتی مفصل مفید باشد.
3- پارگی رباط صلیبی قدامی
پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) کابوسی برای ورزشکاران است، چرا که ثبات زانو را از بین می‌برد و فعالیت‌های ورزشی را مختل می‌کند. این آسیب زانو در ورزشکاران در اثر پیچ‌خوردگی شدید زانو یا فرود نامناسب رخ می‌دهد. علائم پارگی ACL شامل درد شدید زانو، بی‌ثباتی، تورم و مشکل در راه رفتن است. خوشبختانه، درمان‌های مؤثری برای این آسیب وجود دارد.
انتخاب روش درمانی به شدت پارگی و سطح فعالیت بیمار بستگی دارد. در موارد خفیف، ممکن است درمان با روش‌های غیرجراحی مانند استفاده از زانوبند Rebound Dual (زانوبند پارگی رباط صلیبی) ، استراحت، یخ، فشرده‌سازی و بالا نگه داشتن زانو (RICE)، داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) و فیزیوتراپی کافی باشد.
با این حال، پارگی‌های شدیدتر ACL معمولاً به جراحی نیاز دارند. در این روش، جراح رباط پاره شده را با استفاده از پیوند بافتی از قسمت دیگری از بدن بیمار یا یک منبع اهدایی، ترمیم یا بازسازی می‌کند. پس از جراحی، فیزیوتراپی نقش کلیدی در توانبخشی و بازگشت به فعالیت‌های ورزشی دارد. بازگشت کامل به ورزش پس از پارگی ACL معمولاً 6 تا 9 ماه طول می‌کشد. با صبر، تعهد به توانبخشی و پیروی از دستورالعمل‌های پزشک، ورزشکاران می‌توانند بر این آسیب غلبه کرده و به سطح بالایی از عملکرد خود بازگردند.
4- پارگی منیسک
پارگی منیسک نه تنها یکی از رایج‌ترین آسیب زانو در ورزشکاران است بلکه می‌تواند چالش‌های جدی را برای فعالیت‌های روزمره آنها ایجاد کند. به وجود آمدن این آسیب در اثر فشار شدید یا چرخش ناگهانی زانو بروز پیدا می‌کند که می‌تواند در فعالیت‌هایی مثل فوتبال، بسکتبال و اسکی مشاهده شود. روش‌های درمانی پارگی منیسک متفاوت بوده و بسته به شدت آسیب می‌تواند شامل رویکردهای غیرجراحی مانند استراحت، یخ‌درمانی، بانداژ و توانبخشی با حرکات اصلاحی و تمرینات تقویتی باشد، یا در موارد شدیدتر به جراحی منیسک نیاز پیدا کند.
جراحی معمولا به روش آرتروسکوپی انجام می‌پذیرد و به متخصص اجازه می‌دهد تا با کمترین برش و تهاجم، منیسک آسیب‌دیده را ترمیم یا در صورت لزوم بردارد. درمان با دقت انجام و با در نظر گرفتن سن، سطح فعالیت و اهداف ورزشی فرد انجام می‌شود تا اطمینان حاصل شود که ورزشکاران به بهترین شکل و در کوتاه‌ترین مدت ممکن به سطح فعالیت قبلی خود بازگردند. به کارگیری تکنیک‌های پیشرفته توانبخشی و بازتوانی در کنار همکاری بیمار و تیم پزشکی، اساس موفقیت در روند درمانی پارگی منیسک است.
5- تاندونیت
تاندونیت ،یکی از آسیب‌های زانو در ورزشکاران، التهاب دردناکی است که تاندون‌های اطراف مفصل زانو را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این عارضه که بیشتر در دونده‌ها، بسکتبالیست‌ها و والیبالیست‌ها شایع است، از ضربه‌های مکرر، تمرینات بیش از حد و عدم تعادل عضلانی ناشی می‌شود. درد زیر کشکک زانو، به ویژه هنگام پریدن، دویدن یا چمباتمه زدن، اولین نشانه تاندونیت زانو است.
تورم، سفتی و حساسیت به لمس در ناحیه زانو نیز از علائم رایج این آسیب زانو در ورزشکاران هستند. با تشخیص و درمان به موقع، می‌توان بر این آسیب زانو غلبه کرد و به فعالیت‌های ورزشی بازگشت. استراحت، یخ‌گذاری، فشرده‌سازی و بالا بردن عضو آسیب‌دیده (RICE) اولین قدم‌های ضروری برای کاهش التهاب و درد هستند. پس از فروکش کردن التهاب اولیه، فیزیوتراپی نقش کلیدی در روند بهبودی ایفا می‌کند.
تمرینات تقویتی عضلات چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا به همراه حرکات کششی ملایم برای افزایش انعطاف‌پذیری، از جمله برنامه‌های توانبخشی فیزیوتراپی هستند. در موارد شدیدتر، ممکن است از تزریق کورتیکواستروئید یا لیزر درمانی برای تسریع روند بهبودی استفاده شود. پیشگیری همواره بهتر از درمان است.
گرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از ورزش، تمرینات قدرتی متعادل برای تقویت عضلات اطراف زانو، حفظ وزن ایده‌آل و استفاده از کفش مناسب از جمله اقدامات پیشگیرانه مؤثر برای جلوگیری از تاندونیت زانو هستند. با صبر، پشتکار و اتخاذ رویکرد درمانی مناسب، ورزشکاران می‌توانند زانوی خود را از چنگال تاندونیت رها کنند و به میادین ورزشی بازگردند و از لذت فعالیت‌های مورد علاقه خود بدون درد و التهاب لذت ببرند.
جمع بندی
آسیب‌های زانو در ورزشکاران امری شایع است و می‌تواند طیف وسیعی از مشکلات، از درد خفیف تا ناتوانی‌های جدی را به همراه داشته باشد. شناخت انواع آسیب زانو در ورزشکاران، علل آنها و روش‌های درمانشان برای هر ورزشکاری ضروری است. با اقدامات پیشگیرانه مناسب، مانند گرم کردن و سرد کردن بدن، تقویت عضلات اطراف زانو و حفظ تکنیک صحیح ورزشی، می‌توان خطر ابتلا به این آسیب‌ها را به طور قابل توجهی کاهش داد.
تجهیزات ارتوپدی پیشرفته اورتینو
تجهیزات ارتوپدی اورتینو تولید کننده دانش بنیان برتر کشور با بهره گیری از جدیدترین تکنولوژی های روز دنیا در ضمینه زانوبند های طبی پیشرفته میباشد، شما میتوانید با مراجعه به سایت اورتینو با آدرس ortino.ir و یا شماره تلفن 02177791203 مشاوره تخصصی برای خرید انواع زانوبند های طبی آنلودر مخصوص آرتروز ، زانوبند های تخصصی Rebound Dual پارگی رباط صلیبی و زانوبند های بعد از عمل جراحی post op با مشاوران اورتینو داشته باشید.
منتشر شده توسط 
تریبون