3 راهکار مهم برای جلوگیری از عوارض خطرناک اعتیاد

برای شروع بحث در مورد راه‌های پیشگیری از اعتیاد به مواد مخدر، مهم است که در وهله اول بدانیم چرا مردم به مواد مخدر معتاد می‌شوند. افراد به دلایل زیادی به مواد مخدر معتاد می‌شوند. برخی از انگیزه‌های آنها عبارتند از تلاش برای غلبه بر یک اختلال روانی دیگر، مانند افسردگی، تحت تاثیر دوستان قرار گرفتن، مصرف سایر اعضای خانواده یا پیروی از افراد مشهور و یا حتی سو مصرف تصادفی از داروهای تجویز شده برای بیماری‌های مختلف می‌تواند جزو علت‌های شروع مصرف مواد مخدر باشد.

اگر کسی را می‌شناسید که در حاشیه معتاد شدن است، مهم است که سریع به او کمک کنید. برخی از علائم مصرف مواد مخدر عبارتند از: بی توجهی به مسئولیت‌ها، پذیرفتن خطرات فیزیکی بیشتر یا به مشکل خوردن در روابط و بی اعتنایی به خانواده و دوستان است. مهم است که بدانید شخص به کدام یک از مواد مخدر اعتیاد پیدا کرده است و به طور خاص به دنبال روش‌های ترک آن مخدر باشید. به عنوان مثال برای ترک با به کار گیری بهترین روش ترک حشیش باید به یک مرکز ترک معتبر مراجعه کنید و شرح حال خود یا نزدیکان خود را که دچار اعتیاد شده‌اند، توضیح دهید

از نقطه نظر علمی، شش عامل زیر بر روند مصرف مواد مخدر در افراد تأثیر می‌گذارد:

• ژنتیک
• محیط اجتماعی
• سن اولین استفاده
• بیماری روانی
• ترومای اوایل دوران کودکی
• ترومای بزرگسالان

از منظر عملی، این عامل که برخی افراد به داروهایی که برای تسکین درد یا جراحی تجویز شده‌اند، به مواد مخدر مانند مسکن‌ها معتاد می‌شوند، توجهی نمی‌کنند. این افراد مواد مخدر را تست نکردند یا قصد استفاده تفریحی از مخدرها را نداشتند. آنها داروها را به عنوان یک ضرورت پزشکی مصرف کردند و در نهایت به آن معتاد شدند. اتفاقات غم انگیزی است که به این شکل اتفاق می‌افتد، اما امروزه برای بسیاری از مردم به واقعیت تبدیل شده است.

جلوگیری از اعتیاد به مواد مخدر

شاید این جمله کلیشه‌ای به نظر بیاید، اما واقعیت این است که پیشگیری بهتر از درمان است. پیشگیری بهترین راه برای جلوگیری از اعتیاد افراد به مواد مخدر است. در مورد مصرف مواد مخدر و الکل، داشتن این تصور که “من فقط یک بار این کار را انجام خواهم داد” ممکن است بسیار خطرناک باشد و برای کسانی که اولین بار این کار را انجام می‌دهند، به همان اندازه خطرناک است که بگوییم: “من می توانم در هر زمانی مصرف مواد را متوقف کنم.” برخی از مردم می‌توانند، اما عده‌ای نمی‌توانند به وابستگی که از کنترل خارج می‌شود پایان دهند.

برخی از افراد دارای عوامل زمینه‌ای مانند ژنتیک، اختلالات سلامت روان و مسائل دیگر هستند که به عنوان محرکی برای مصرف مواد مخدر یا الکل عمل می‌کند. گاهی ممکن است مصرف تفریحی حشیش در نهایت به اعتیاد منجر شود و فرد ناچار است که برای بهبود به یک مرکز ترک حشیش مراجعه کند.

راه های پیشگیری از اعتیاد به مواد مخدر

1. یاد بگیرید که با فشارهای زندگی کنار بیایید.

ناتوانی در مقابله با فشارهای عادی زندگی یکی از دلایل عمده‌ای است که افراد را به سمت مصرف مواد مخدر و الکل سوق می‌دهد. برای بسیاری از مردم، مصرف مواد مخدر و الکل راهی برای فرار از واقعیت‌های سخت زندگی است. یادگیری کنار آمدن با فشارهای زندگی برای کمک به افراد در دوری از مواد مخدر و الکل بسیار مفید خواهد بود. در کنار جایگزینی اعتیاد به مواد مخدر با سرگرمی‌ها، یک متخصص باید به از بین بردن استرس کمک کند. این موضوع بسیار مهم است زیرا استرس نه تنها می‌تواند یکی از دلایل معتاد شدن آنها باشد، بلکه عاملی است که باعث مصرف مجدد آنها می‌شود.

تحقیقات نشان داده است که استرس اغلب باعث تغییر عملکرد مغز می‌شود، مشابه تغییراتی که توسط داروهای اعتیاد آور مشاهده می‌شود. این نشان می‌دهد که افرادی که استرس دارند ممکن است بیشتر مستعد مصرف مواد مخدر یا استفاده مجدد از مواد مخدر پس از ترک باشند. علاوه بر این، این تحقیقات نشان می‌دهد که معتادان نسبت به استرس حساس‌تر هستند.

چند راه برای کمک به کاهش استرس عبارتند از: ورزش، خواندن کتاب، کار داوطلبانه یا انجام یک هنر آرامش بخش مانند نقاشی است.

2. ارتباط نزدیک ایجاد کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که با خانواده‌های خود رابطه نزدیک دارند، کمتر به مواد مخدر معتاد می‌شوند. راهنمایی‌ها و حمایت‌های خانواده باعث می‌شود فرد به راحتی با فشارهای زندگی مقابله کند و از انواع مواد مخدر دوری کند. همین امر در رابطه نزدیک با دوستان خوب که مسئولیت پذیر و قابل اعتماد هستند نیز صادق است. اگر در خانواده شما شخصی دچار سو مصرف مواد مخدر شده است، قبل از اینکه به دنبال درمان باشید، مهم است که به فردی که در آستانه معتاد شدن است کمک کنید تا بفهمد نوع رفتاری و انتخابی که پیش گرفته است، خطرناک است. بسیاری از معتادان باور ندارند کاری که انجام می‌دهند اشتباه است. اغلب، آنها از مواد مخدر به عنوان راهی برای حل یک مشکل استفاده می‌کنند، مانند مواردی که در بالا توضیح داده شد.

برای کمک به کسی، ابتدا باید بپذیرد که وابستگی به مواد مخدر یک مشکل است. به یاد داشته باشید که خونسرد بمانید، در برابر میل به قضاوت مقاومت کنید و با آنها صادق باشید. شما می‌خواهید آنها احساس راحتی کنند و بتوانند مسائل مهم مربوط به خود را با شما در میان بگذارند.

3.  عادات سالم به وجود آورید

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم راه دیگری برای پیشگیری از اعتیاد به مواد مخدر و الکل است. سالم و فعال بودن، مقابله با استرس‌های زندگی را برای افراد آسان‌تر می‌کند. این به نوبه خود، وسوسه تکیه بر مواد مخدر و الکل را برای مقابله با استرس کاهش می دهد. یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم باعث تقویت مواد شیمیایی حس خوب در مغز می شود.

در حالی که اینها تنها چند ایده هستند که می‌توانند به پیشگیری از اعتیاد به مواد مخدر و الکل کمک کنند، برای فردی که قبلاً اعتیاد پیدا کرده است، مهم است که به دنبال درمان مواد مخدر و الکل باشد. مراکز درمانی قابل اعتماد زیادی وجود دارند که ممکن است در این زمینه بسیار مفید باشند.

بخشی از درمان شامل کمک به معتادان در درک راه‌های جایگزین برای حل مشکلات است. به عنوان مثال، به جای روی آوردن به مواد مخدر برای مدیریت افسردگی، یک متخصص می‌تواند به یک معتاد کمک کند تا مصرف مواد را با علایق مانند ورزش یا هنر جایگزین کند. یک معتاد با تمرکز بیشتر بر سرگرمی‌های خود، کمتر زندگی خود یا دیگران را با استفاده از مواد غیرقانونی به خطر می‌اندازد.

اگر فردی را می‌شناسید که با مشکلات اعتیاد دست و پنجه نرم می‌کند بهتر است که او را به یک مرکز تخصصی ترک اعتیاد ببرید. در آنجا پزشکان و مشاوران می‌توانند مسیر ترک اعتیاد برای او را هموارتر کنند و عوارض ناشی از ترک مواد مخدر را به حداقل برسانند.